Depois de nove meses de espera, você se tornou mãe de um bebê maravilhoso. Mas, em vez de alegria no coração, desejo e peso, e parabéns apenas irritam, quero chorar e dormir. Você parece ter depressão pós-parto. Em breve pode passar por si só, mas é melhor ajudar o corpo a se livrar desse flagelo. Afinal, a depressão traz danos não apenas a você, mas também à criança. O que fazer?
Manual de instruções
1
Sintonize com um humor otimista: o que acontece com você é bastante natural, passageiro e familiar para muitos. Não se tranque, não fique sozinho, conte aos seus entes queridos sobre sua condição, participe de fóruns de mães jovens: mulheres que sobrevivem à depressão pós-parto ajudarão você com conselhos e recomendações.
2
Peça ao seu marido que cuide de algumas das preocupações com o bebê e tente dormir mais, descansar, ficar ao ar livre, mover-se, comer completamente. Se possível, deixe as migalhas sob os cuidados de sua avó e vá com seu cônjuge passear ou fazer uma visita.
3
Preste atenção à sua aparência. À noite, tome um banho relaxante com óleos aromáticos, faça máscaras nutritivas para cabelos e pele. Experimente a maquiagem decorativa: obtenha brilho nos olhos, corar as bochechas - isso ajudará a animar e adicionar emoções positivas.
4
Ouça a si mesmo, seus desejos. Talvez viagens de compras, arranjos de móveis, um filme ou sentado em uma poltrona com ficção de celulose leve, bordados e tricô o ajudem agora. Faça o que quiser.
5
Tente acordar o mais cedo possível - esse despertar ajuda você a se livrar da depressão pós-parto mais rapidamente. Felizmente, seu bebê não vai deixar você se deitar, tente acordar com um amanhecer. Só não pule da cama rapidamente, subindo gradualmente, sem problemas.
6
Será muito bom se você começar a massagear regularmente os lóbulos das orelhas - uma ou duas vezes por dia. Esse exercício tem um efeito benéfico em todo o corpo, estimula-o, revigora, acrescenta energia, desejo, apatia passa mais rápido.
7
Ame a si mesmo e deixe que outros o façam. Não afaste seu cônjuge, deixe-o cuidar de você, sinta que ele, seus entes queridos, o bebê precisam de você. Pense mais nos outros, nos problemas deles, tente ajudar aqueles que são queridos por você.
Preste atenção
Se a luta contra a depressão não gerar resultados - consulte um especialista, ele o ajudará profissionalmente a lidar com isso.