Muitas pessoas afirmam que não sonham, mas não é assim - apenas as esquecem alguns segundos depois de acordar. Enquanto isso, os sonhos são a voz do subconsciente sábio, que, com seus conselhos, pode ajudar uma pessoa a resolver problemas reais. Mas, para ouvir essas dicas, você precisa aprender a lembrar dos sonhos.
Você vai precisar
- - caderno;
- - caneta ou lápis.
Manual de instruções
1
Para começar, prepare e coloque tudo na mesa de cabeceira que possa ajudá-lo a consertar seus sonhos imediatamente após acordar. Pode ser papel e lápis ou gravador de voz.
Antes de ir para a cama, prepare-se hoje, sem deixar de lembrar o que vê em um sonho. Tente acordar sem problemas, não se permitindo mergulhar imediatamente nas preocupações do dia seguinte, para não assustar o sonho frágil.
Depois de acordar, sem sair da cama, anote no papel ou dite ao gravador alguns momentos importantes do seu sono. Os sonhos são esquecidos porque são percebidos pela consciência como um tipo de abstração, não vinculados à realidade por nada. Depois de gravar pelo menos alguns momentos de um sonho, você lançará uma âncora, por assim dizer, sem deixar escapar a imagem tímida que viu em um sonho.
2
Pratique sonhar. O que trens está se desenvolvendo. Arranja um diário de sonhos, onde diariamente anote todos os sonhos que você pode lembrar, bem como suas impressões e interpretações desses sonhos.
3
Uma pessoa sonha, estando na fase de sono profundo. Assim, se acordado nesta fase, é mais provável que ele se lembre do seu sonho. Para acordar com mais frequência à noite, beba água antes de ir para a cama ou defina um alarme para que ele toque a cada meia hora. Leva muito tempo para mergulhar em um sono profundo.
Depois de algum tempo praticando a lembrança dos sonhos, você verá que já viu e pode lembrar em detalhes mais de 5 a 6 sonhos por noite. E com o tempo, você poderá se ver "sonhos lúcidos" - sonhos nos quais você age conscientemente, percebendo plenamente que está dormindo.
Preste atenção
Se você acordou à noite com a intenção de gravar o que acabou de ver em um sonho, não acenda a luz. Antes do tempo, prepare uma pequena lanterna ao lado do papel ou gravador ou compre uma caneta com luz de fundo.
Conselhos úteis
Pessoas bem descansadas lembram-se dos sonhos de todos. Portanto, quando você aprender a se lembrar dos sonhos, aumente o tempo alocado para dormir.
As vitaminas do grupo B ajudam o cérebro a trabalhar, combatem o estresse e facilitam a lembrança dos sonhos. Verifique se essas vitaminas são suficientes em sua dieta.