Uma velha verdade comum: para ter uma excelente saúde e boa aparência, você precisa praticar esportes, fitness, dar constantemente atividade física ao seu corpo. No entanto, começar a se exercitar não é tão fácil. Nossa preguiça nos encoraja a adiar o início das aulas para um "suor" fantasmagórico, e a figura permanece no mesmo estado. Dicas simples ajudarão você a reunir sua coragem e força e, finalmente, a se auto-aperfeiçoar!
Manual de instruções
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Dê o primeiro passo! O principal é começar! Enrolar na piscina, depois de passar anos, já é uma conquista, mesmo que você tenha passado apenas 15 minutos na água.
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Estabeleça uma meta. Tentando emagrecer, você treinará com grande entusiasmo. E se você e um treinador desenvolverem um plano de treinamento por um mês ou por seis meses, o resultado não tardará a chegar. Mas não tente perder 20 kg por mês. Não é saudável. Metas devem ser razoáveis.
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Diga a alguém em quem confia sobre seus objetivos e sucesso. Um amigo ficará feliz por você e apoio. Encontre pessoas com idéias semelhantes na Internet - inicie um blog.
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Tente um novo. Existem muitas direções no fitness. E talvez o tai chi (dança graciosa, técnica de luta e sistema geral de cura em chinês) ou a dança do ventre sejam ideais para você. Mas lembre-se de que a carga de trabalho do iniciante deve aumentar gradualmente.
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Deixe o carro na garagem e leve a criança para a escola. Não gaste muito mais tempo (e evite o estresse na estrada), mas fale sem interferência e respire ar.
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Você está cansado dos exercícios habituais? Faça apenas uma alteração - por exemplo, mova-se em uma direção diferente. Ou aja de maneira mais radical: domine uma técnica de dança diferente, inscreva-se em outro grupo. Então você "atualiza" seu interesse pelas aulas.
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Planeje suas aulas com antecedência. E até faça anotações no diário - você encontrará imediatamente tempo para se exercitar. Mas então esses exercícios se tornarão um bom hábito.
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Encontre uma empresa. Incentive amigos ou colegas a lidar com você - será mais difícil fugir. Casais que trabalham juntos fazem isso com mais regularidade.
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E, finalmente, saiba: qualquer exercício, qualquer que seja, melhora a forma do seu corpo e melhora a sua saúde, seja meia hora de limpeza, desenterrando canteiros de flores no jardim ou passeando com um cachorro!