Prostração é um termo bastante vago, ainda não é depressão, mas você não pode mais chamar uma pessoa vigorosa e cheia de força. Muitas vezes, a prostração justifica a preguiça comum, mas não menos frequentemente uma pessoa está em um estado de fadiga extrema. Se você não se recompor, a depressão não pode ser evitada.
A prostração é um estado de fadiga grave, que é acompanhada por um colapso, indiferença a outros e eventos. Muitas vezes, essa condição ocorre após uma doença, quando o corpo está apenas recuperando suas funções. No mundo moderno, com a incapacidade de descansar e reiniciar, pode-se cair em prostração após um trabalho intensivo sem dias de folga, estresse severo e falta de resultados. Existem muitas razões para a prostração, mas há muito menos rotas de fuga.
Causas da prostração
Às vezes, é impossível descobrir o motivo exato, e uma pessoa nesse estado não está inclinada à introspecção. Mas a perda de entes queridos, despedida, trabalho duro ou não amado, mais cedo ou mais tarde, leva a um colapso e falta de vontade de fazer alguma coisa. Em outras palavras, a prostração ocorre quando uma pessoa não recebe o resultado esperado e o esforço despendido é muito maior que a conquista.
Geralmente, uma pessoa em prostração começa a se repreender pelo tempo perdido, os parentes também são frequentemente acusados de preguiça, desatenção, falta de motivação, o que piora a condição. Sim, é difícil ser comum e ainda mais cansado no mundo moderno, onde a vida é mostrada na Internet, as pessoas bem-sucedidas falam sobre motivação e motivação, e parece que você é a única pessoa no mundo que não consegue lidar com uma tarefa simples. Mas, se você não se recompõe e não se ajuda, existe a possibilidade de ninguém ajudar. Portanto, monitoramos cuidadosamente a prostração e, ao primeiro sinal dela, saímos dela.
Tarefa número 1: durma o suficiente
Muitas vezes, na prostração, uma razão completamente banal e facilmente removível é a falta crônica de sono. não é necessário descansar para dormir o suficiente. Comece a ir para a cama mais cedo, apesar da pilha de tarefas domésticas, da necessidade de trabalhar e de outros motivos. De manhã, você pode acordar um pouco mais tarde, se negligenciar a maquiagem (conselhos, é claro, para as mulheres). Bem, passe o fim de semana na cama com um livro, filmes positivos interessantes e pizza. O sono é uma cura maravilhosa para o excesso de trabalho, até os médicos aconselham convalescer para dormir mais. Não há necessidade de se censurar por uma casa desarrumada, uma cama desarrumada - nesse estado, sua eficiência é extremamente baixa; portanto, com a consciência limpa, vá para a cama. Se possível, peça mini-férias por pelo menos alguns dias.
Tarefa número 2: aumentar a atividade física
Quando você se move, as endorfinas são produzidas. Sempre funciona, o que significa que quanto mais atividade física, melhor você se sente. Mas é importante não exagerar, especialmente no começo. Caminhar na floresta, parque ou praça será suficiente. Ao voltar para casa do trabalho a pé, em uma rota curta, mas não a mais cênica, não conta, são necessárias emoções positivas e não uma caminhada pela estrada ou por garagens. Embora, se você construir uma rota por belas ruas com calçadas confortáveis, usar roupas e calçados esportivos e tiver uma garrafa térmica com chá na bolsa, uma viagem para casa será, sem dúvida, benéfica. Um pouco mais tarde, você pode comprar uma assinatura de uma academia, estúdio de dança, se inscrever em outras seções de esportes.
O que pode ser feito adicionalmente e em paralelo:
- Mude a imagem: recolorir o cabelo, fazer um novo penteado, mudar o guarda-roupa. Escolha um ou todos de uma vez.
- Faça uma viagem. Você não precisa comprar uma passagem para outro país, pode começar a explorar sua cidade.
- Pegue um animal de estimação, pelo menos um peixe. A necessidade de cuidar bem de alguém ajuda a sair do estado de prostração. Mais uma vez, ninguém cancelou as emoções positivas da comunicação com os animais.
- Mude alguma coisa no apartamento. Não há força suficiente para um reparo completo; é melhor fazer algo pequeno: pendure belas fotos, imprima seu álbum de fotos, substitua as cortinas.
Tarefa número 4: mudar a dieta
Talvez você tenha caído em prostração por causa de uma dieta desequilibrada - por muito tempo seguiu uma dieta, negou a si mesmo alimentos deliciosos e produtos caros, ao economizar em algo importante. Nós somos o que comemos, e se nossa comida é insípida, fresca e chata, de onde vêm as cores brilhantes e o prazer. No entanto, vale a pena seguir uma dieta; caso contrário, além de sair da prostração, você receberá muitos quilos extras. E novamente você cai nesse estado, mas por um motivo diferente.
Não deixe de visitar um médico
Se nesta fase nada mudou, você precisa consultar um médico com urgência. É provável que a condição adotada para a prostração seja o início de uma doença. Com o colapso, os sintomas iniciais da doença da tireóide e da anemia são frequentemente confusos. O médico prescreverá um diagnóstico e, se necessário, tratamento. Se isso é realmente uma prostração, o médico selecionará medicamentos de fortalecimento geral e complexos vitamínicos que ajudarão a restaurar a vitalidade mais rapidamente.
É possível que um psicoterapeuta ou psiquiatra seja obrigado a descartar a depressão verdadeira; infelizmente, ele não é tratado com caminhadas e com uma mudança de imagem e requer tratamento médico. A propósito, o médico pode dar uma licença médica, o que simplifica bastante a tarefa de sair da prostração. Você terá uma razão legítima para não ir ao trabalho e cuidar de sua saúde.
Este é um auxílio de emergência que visa superar a prostração. Mas essas dicas não eliminam sua causa, elas ajudam a lidar com as consequências. E quando sua condição se estabilizar, é importante entender e encontrar razões para impedir a prostração futura, ou seja, priorizar sua vida corretamente. Um psicólogo ou psicoterapeuta pode ajudar com isso. Estranhamente, conversas de coração para coração com os amigos podem fazer um desserviço. Você precisa ser amigo de amigos e resolver seus problemas psicológicos com um especialista.
- Estabelecemos novas metas, cuja conquista encheu sua vida de emoções.
- Adquirimos novas habilidades e conhecimentos, isso até ajudará a mudar o escopo das atividades, aumentar a renda adicionando muitos novos conhecidos.
- Mudamos o trabalho e o meio ambiente. Muitas vezes, as pessoas mais próximas são aquelas que apenas apontam suas falhas, e o trabalho não traz prazer há muito tempo.
Entrar em um novo ritmo de vida pode ser difícil, a princípio haverá um desejo de viver de acordo com o antigo esquema, porque tudo se tornou bom e há algumas dificuldades adicionais. Mas você precisa fazer alguns esforços e viver exatamente de acordo com o plano estabelecido. No entanto, não obstrua seu diário com o número máximo de eventos, deixe tempo livre. Assim, você terá a oportunidade de analisar sua condição, objetivos alcançados e ajustar oportuna o seu vetor de vida.
