Como você sabe, muito depende da emocionalidade de uma pessoa. E, no contexto da gagueira, as emoções pertencem a um dos papéis principais.
Imagine uma situação em que uma pessoa que gagueja queira dizer alguma coisa e não tenha sucesso ou fale muito mal. Ele quer expressar algum pensamento, mas surge algum tipo de confusão. Essa situação naturalmente gera uma série de emoções negativas, que nem sempre desaparecem sem deixar rasto.
Denotemos as reações gerais, dividindo-as arbitrariamente em duas partes: emoções que se manifestam bruscamente, desaparecem rápida e rapidamente, e emoções que estão implicitamente presentes quase sempre e se acumulam gradualmente e imperceptivelmente. O primeiro tipo inclui irritação, ressentimento, explosões de agressão (por exemplo, eles dizem que eu queria amaldiçoar tudo no mundo, cair no submundo), etc. Atribuímos insatisfação a nós mesmos, destino, meu defeito (reivindicações etc.) ao segundo tipo.
Obviamente, nossa divisão é condicional. Situações desagradáveis dão origem, em regra, a essas e outras emoções. Quando essas emoções aparecem, há pelo menos duas maneiras pelas quais sua existência posterior pode seguir.
A primeira maneira - a emoção é expressa em ação e é vivida de uma maneira ou de outra, desaparecendo sem deixar vestígios. Por exemplo, eles gritaram conosco - nós vamos para a academia, ocamos a pêra e nossa irritação "desaparece". Ou nos permitimos sentir essa emoção negativa e expressá-la de uma maneira ou de outra e, depois de algum tempo, ela se torna obsoleta. De qualquer forma, a emoção é transformada e não nos prejudica.
A segunda maneira: uma pessoa prende uma emoção profundamente em si mesma e não permite que ela se expresse, não se permite vivenciá-la. E, nesse caso, ele entra na pessoa (relativamente falando, no reino do inconsciente) e começa a controlá-lo, ou seja, a programar em situações semelhantes àquela em que essa emoção apareceu. E aqui surge um círculo vicioso: uma situação de fracasso provoca certas emoções, e elas, não tendo recebido permissão, criam novas situações igualmente malsucedidas.
Infelizmente, as gagueiras costumam seguir o segundo caminho improdutivo. No contexto da gagueira, fica assim: uma situação de falha na fala gera um flash de emoções negativas que não encontram sua resolução natural e se trancam e, uma vez dentro, começam a causar as seguintes situações de falha na fala. O mesmo círculo vicioso.
Infelizmente, esses momentos tendem a se acumular e, na pior das hipóteses, uma gagueira por vários anos ou décadas acumula uma grande bagagem desse "bem". Mas nem tudo é tão ruim. Felizmente, temos muitos mecanismos para limpar o lixo emocional desnecessário.
Em quase todas as tradições de auto-aperfeiçoamento, existem maneiras e técnicas para se livrar dele. Considere aqueles que são relevantes para o problema da gagueira.
1. Primeiro, você precisa quebrar o círculo vicioso: situação - emoção - situação. Isso não é fácil, mas primeiro você precisa assumir uma posição de visão de mundo que não cairá no estado de um coelho na frente de uma jibóia em todos os casos de falha na fala e gerará um monte de emoções negativas.
Você precisa tomar uma posição em que, aconteça o que acontecer, você calmamente assume a resolução da situação. Como você não adiciona sentimentos negativos a si mesmo, o fator que realmente cria situações de falhas na fala diminui.
É mais fácil dizer do que fazer. Esse repensar às vezes leva meses. Uma maneira de implementar esse método é manter um diário.
Você pega uma folha de papel em branco e a divide em três partes com duas linhas verticais. Na primeira coluna, você descreve a situação (não muito detalhada), na segunda - sua reação e sentimentos. Na terceira coluna, você escreve como gostaria de responder a essas situações.
Por exemplo:
Fui à loja, sou terrivelmente arrasado - sei que dou
e eu vim derramado e ofendido, excesso de valor
embora eu entendesse que esta situação. E
eles não me queriam daqui pra frente, eu vou estar
ofender se senta para isso
mais calmo.
Este é um texto de exemplo. Na terceira coluna, você pode escolher o que melhor combina com você. Gradualmente, você poderá se reprogramar e responder com mais calma e dignidade às situações problemáticas. Esse trabalho leva de 10 a 20 minutos por dia.
Nós apenas bloqueamos o fluxo de novas emoções negativas, e o que fazer com as que já se acumularam em nós?
2. É muito útil se envolver em psicoterapia individual com um especialista qualificado. Especialmente se ajudar a ressuscitar as queixas da primeira infância.
3. Para trabalhar e liberar as emoções que estão profundamente presas em nós, você pode constantemente (algumas vezes por dia) manter um diário descrevendo as experiências que aparecerão durante o dia ou recordar especificamente esses eventos dolorosos em sua memória e escrever diário, denotando seus sentimentos e experiências.
4. É muito útil se envolver em esportes agressivos, por isso é bom se livrar de emoções novas e não expressas.
5. Trabalho muito profundo, na minha opinião, ocorre na preparação para situações de fala "super complexas". Por exemplo, você precisa fazer uma apresentação amanhã. Se você tiver problemas nessa área, é mais provável que tenha acumulado muitos sentimentos reprimidos e sentimentos sobre falar em público. Talvez já tenha havido uma experiência negativa. São esses sentimentos reprimidos que o programam para repetir a antiga experiência negativa. E se você sobreviver a eles antes do evento em si, não haverá nada para programá-lo para repetir o resultado sem êxito (ou sua probabilidade diminuirá significativamente).
Você precisa se sentar, se acalmar e olhar muito lentamente para o seu desempenho futuro em todos os detalhes. Viva opções diferentes. Sinta o pior cenário possível - afinal, presumivelmente, isso pode acontecer. Imagine o pior: você não consegue, algumas hesitações surgem, a platéia, perplexa, começa a olhar, alguém começa a adivinhar o seu "pequeno problema", alguém ri baixinho. Agora vire para seus sentimentos. Como você se sente Ressentimento, irritação, explosões de raiva, humilhação? Deixe-me mostrar exatamente do que você tem mais medo. Se você se permitiu ver esses sentimentos, significa que eles já se tornaram menos. A emoção é expressa quando uma pessoa permite que ela passe por ela mesma, embora isso possa ser um pouco doloroso.
Você pode ajudar a si mesmo (embora isso não seja necessário) escrevendo no papel o que sente, vivendo essa situação com antecedência. Às vezes é necessário viver mentalmente essas situações várias vezes ou dezenas de vezes, para que não causem mais pânico e fortes sentimentos negativos. Obviamente, você precisa se lembrar de que o processo de liberação de emoções profundas pode ser demorado. Nem tudo acontece na primeira vez. Esse processo leva tempo e trabalho.
Boa sorte para você