Você decidiu perder peso e já se inscreveu para fitness e atletismo, parou de encher o estômago à noite, abandonou os maus hábitos. Mas como tornar a academia desejável e as mudanças na dieta indolor?
Manual de instruções
1
Não tome perda de peso como uma "luta contra o excesso de peso". Você não precisa brigar com ninguém, precisa se aceitar como você é. Imagine que você já se vê mais magro. O mais brilhante possível, sem perder um único detalhe, considere seu "novo" rosto, pescoço, cintura, quadris - todo o corpo até os dedos das mãos e dos pés. Lembre-se dessa imagem na mente e segure-a até que um dia você a veja no espelho.
2
Lembre-se constantemente de que está perdendo peso todos os dias. Se você decidir perder peso, de uma forma ou de outra, precisará alterar a rotina usual da vida: monitore o volume da placa, substitua alguns produtos, existem mais frequentemente, mas menos que o normal. Perder peso não significa morrer de fome; portanto, convença-se de que é capaz de perder peso mesmo no café da manhã, almoço e jantar.
3
Se for difícil desistir de um copo de sorvete em favor de uma garrafa de água mineral em um dia quente, tente economizar o dinheiro que você gastaria em uma tentação minuciosa como motivação. É possível que, no momento em que sua figura se torne perfeita, seja nelas que você terá uma nova roupa deslumbrante.
4
Encontre um cúmplice como reforço moral. Juntos, será mais fácil e mais divertido ir ao treinamento, organizar lanches de frutas e vegetais na grama ou em um café, torcer um pelo outro, mesmo que ninguém acredite em você. Secretamente, venha com pequenas (ou grandes) surpresas e incentivos para cada quilograma perdido e não se esqueça de marcar cada evento.
5
Comece um diário pessoal no qual anote todas as sensações, bem como novos pratos "certos", conhecidos, perspectivas que descobrimos por nós mesmos durante esse período. O diário o ajudará a analisar todo o caminho desde o início até a linha de chegada e a registrar o resultado. Cole as fotos nele, começando no primeiro dia e terminando com seu triunfo. Talvez o diário seja um incentivo convincente para alcançar seus outros objetivos.
Conselhos úteis
Não desista se você não conseguiu perder um grama nos últimos dois dias. Alguns tipos de dietas ou exercícios esportivos não produzem um efeito rápido, mas você não ganhará peso novamente no dia seguinte. Qualquer trabalho e caminho para a meta serão recompensados, se você não se desviar do curso pretendido.
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