Em condições de intensa atividade, emprego constante e um ritmo de vida louco, a capacidade de relaxar no tempo e adequadamente é muito importante. Caso contrário, o desgaste profissional, a síndrome da fadiga constante, o estresse severo e a depressão podem ultrapassá-lo.
Manual de instruções
1
Esqueça o uso de álcool como forma de se livrar do estresse. As libações não ajudarão você a relaxar verdadeiramente. Lembre-se de que os espíritos são poderosos depressores. Sob condições de aumento do estresse, seu uso só pode agravar a situação. Existem muitos remédios seguros para um relaxamento real.
2
Encontre uma saída para suas emoções. Se você sente que o dia anterior lhe trouxe muita negatividade, não a acumule em si mesmo e não restrinja sentimentos negativos. Proteja-se de olhares indiscretos e grite ou quebre alguns pratos. Existem maneiras mais civilizadas de liberar emoções: bater em um saco de pancadas na academia, correr, cantar karaokê no coração ou dançar por algumas horas. Faça seu corpo se mover ativamente.
3
Mude para um trabalho simples e monótono. Isso pode ser limpar o apartamento, passar roupa, limpar o serviço festivo, resolver as coisas no armário. Tais ações são muito calmantes e relaxantes. Além disso, eles têm benefícios práticos incondicionais. Este é um apartamento limpo e organizado.
4
Ouça boa música. Procure apoio moral de suas faixas favoritas ou descubra novos artistas. Você pode gostar de música folclórica ou clássica, blues ou jazz, country ou romances, rap, pop ou rock. O principal é que a música traz fortes emoções positivas e é ao seu gosto.
5
Assista a um bom filme de afirmação da vida. Pode ser uma grande comédia ou drama leve que faz você pensar sobre o significado da vida. O principal é que o enredo o deixa otimista. Filmes como Amelie, Life is Beautiful, Always Say Yes, 1 + 1 e outras obras de cinema clássico e moderno ajudarão você a relaxar. Pare de assistir a filmes de ação, boletins ou conjuntos de crimes. A propósito, ao contrário da crença popular, os filmes de terror podem ajudar a lidar com o estresse. Sentindo emoções fortes enquanto as observa, você se livra do negativo acumulado. O principal é que o enredo é o mais implausível possível, e o filme é percebido como um conto terrível.
6
Tenha um spa para si mesmo. Diminua a luz, acenda algumas velas de aroma e faça uma auto-massagem. Sente-se confortavelmente no sofá e, com a palma da mão, massageie a parte de trás do pescoço e ombro. Repita tudo do outro lado. Esfregue as palmas das mãos, esmague alternadamente cada dedo nas duas mãos e depois na superfície da palma. Amasse seus pés. Massageie o couro cabeludo com os dedos. Após essas manipulações, você se sentirá melhor. O principal é não se apressar e alocar pelo menos vinte minutos para a massagem.