A sensação de tensão interna constante enfraquece as forças, a energia flui como se estivesse "em lugar nenhum". Esta condição é gradualmente desgastante, levando a fadiga e doença crônica. É necessário lidar com isso, protegendo-se do fluxo de negatividade e informações desnecessárias.
Um senso de ansiedade constante ("síndrome do gerente") é bem conhecido pela maioria das pessoas hoje em dia. Estresse no trabalho, em casa, medo constante de não ter tempo para fazer algo - tudo se transforma em um "feixe de nervos".
Pequenas doses de adrenalina são necessárias para uma pessoa, elas a mobilizam e ajudam a superar as dificuldades da vida. No entanto, se essa condição se tornar permanente, ela contribui para o surgimento de vários tipos de doenças. Certas medidas são necessárias para reduzir a ansiedade.
Faça exercícios relaxantes
Faça uma pausa nos muitos problemas que enxameiam em sua cabeça, feche os olhos e respire fundo algumas vezes. Isso ajudará a relaxar os músculos do rosto e reduzir as dores de cabeça. Ande um pouco, observe a natureza do lado de fora da janela.
No processo de trabalho, aloque um pouco de tempo para ginástica ocupacional. Isso ajudará a melhorar a circulação sanguínea no corpo, tonificar o corpo e aumentar a clareza de pensamento.
Tente dormir o suficiente e mantenha a rotina diária correta.
A falta de sono afeta negativamente o estado geral do corpo. Fadiga crônica, desempenho prejudicado e saúde - tudo isso aumenta o nível de ansiedade e pode levar à depressão.
Reveja sua dieta
Nós somos o que comemos. Como mostra a prática, as pessoas que preferem alimentos gordurosos e carboidratos têm várias vezes mais chances de sofrer de distúrbios nervosos e aumentam a ansiedade.
Elimine a percepção do fluxo de informações negativas
"Não leia os jornais da manhã", disse o professor Preobrazhensky, do famoso romance de M. Bulgakov. Tente por algum tempo excluir o fluxo de informações negativas da sua vida, escolha apenas positivo na Internet, assista menos à TV. Se você tem medo de não reconhecer algo importante a tempo, não se preocupe, as pessoas falarão sobre isso de forma filtrada.
Trabalhe em si mesmo
Faça uma introspecção e tente descobrir por que muitas vezes e sem razões especiais se sente ansioso. Isso o ajudará a entender melhor a si mesmo e suas necessidades.
A remoção de um constante sentimento de ansiedade ajuda a melhorar o humor, aumentar o apetite, uma onda de vitalidade e força.