Um estilo de vida ativo permitirá que você não apenas diversifique seu lazer, mas também se sinta melhor. Depois de algum tempo, você notará que a atividade física lhe proporciona prazer, e o corpo tornou-se tonificado e mais atraente.
Manual de instruções
1
Não se sente em casa em frente à TV. Esqueça essas férias. Existem muitas atividades às quais você pode dedicar seu dia a um benefício maior. Dê preferência a esportes ao ar livre, tente não se sentar em um só lugar.
2
Dilua o trabalho sedentário com cargas constantes. A maioria das pessoas que passam seus dias úteis no escritório é forçada a trabalhar no computador a maior parte do tempo, e não há como esticar as pernas. Mude isso!
3
Indo para o trabalho, caminhe pelo menos parte do caminho a pé. Isso permitirá que você finalmente acorde, tonifique os músculos e se sinta alerta. Tente não usar o elevador no trabalho, mova-se sempre que possível. Por exemplo, em vez de entrar em contato com um colega de um departamento vizinho por telefone, vá até ele. Depois do trabalho, também é melhor andar parte da estrada. Isso permitirá que você mude das preocupações do trabalho para um clima calmo e acolhedor.
4
Faça uma caminhada todas as noites antes de ir para a cama. É ótimo se houver uma pequena praça ou parque perto de sua casa. É ótimo para fazer jogging. Passeios de spinning podem ser feitos com toda a família, como eles permitem que você relaxe, e o ar fresco tornará seu sono mais calmo e forte.
5
Escolha o esporte que toda a sua família gosta. O envolvimento é muito mais agradável e divertido. Esses esportes podem ser esqui ou ciclismo, jogar vôlei ou tênis. Dedique um fim de semana ao esporte e o segundo às tarefas domésticas e acampamentos.
6
Adira a um estilo de vida ativo em tudo, até na comunicação com os amigos. Por exemplo, se você está acostumado a passar um tempo com uma xícara de chá em um café, pode fazer alguma inovação e ir para a pista de patinação ou rollerdrome. Você "matará dois coelhos com uma cajadada só": pratique e divirta-se.