Agressão é a mesma emoção humana que riso, amor ou bondade, apenas com um sinal de menos. Qualquer emoção é dada ao homem por natureza, e esse fato justifica a explosão de raiva, irritabilidade, agressão. Uma pessoa como criatura social deve entender que emoções negativas devem ser contidas ou pelo menos abafadas. Caso contrário, o negativo só se multiplicará, causando uma gama ainda maior de emoções negativas, da ansiedade à raiva. No entanto, existe uma maneira de sair desse círculo vicioso. Métodos para se livrar da agressão devem ser conhecidos, qualquer pessoa, mesmo a mais silenciosa, às vezes está sujeita à manifestação ativa de emoções negativas.
Manual de instruções
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Aprenda a percepção adequada de fatores externos, como resultado dos quais ocorre uma onda de negatividade. A maneira mais fácil e comprovada há séculos - mesmo no início de uma situação alarmante que ameaça se transformar em um conflito barulhento, faça as malas mentalmente e conte até dez. Este simples movimento reduz drasticamente a quantidade de adrenalina no sangue e permite que você aja de maneira significativa e apropriada.
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Desenvolva uma atitude tolerante em relação às pessoas. Não espere que as pessoas ideais se reúnam ao seu redor. Isso não acontece em princípio. Lembre-se de seu caráter explosivo (se houver), controle a probabilidade de um conflito. Ou siga o comportamento das pessoas de temperamento rápido, na sua opinião, estar preparado para a manifestação de suas reações inadequadas. Preparado, você toma a situação perigosa com menos dor.
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Lembre-se sempre de rir. Essa emoção positiva é caracterizada por forças maravilhosas que carregam as pessoas com energia positiva e, ao mesmo tempo, as aliviam de estresse, depressão e estados agressivos. Não quer rir? Você pode apenas sorrir. No yoga, existe um exercício chamado "Sorriso de Buda", cuja essência é maximizar o relaxamento dos músculos do rosto e o subsequente movimento leve dos cantos dos lábios, formando um sorriso. É importante não exercer esforço muscular ao mesmo tempo - tudo deve acontecer no nível das sensações internas. Os praticantes de ioga dizem que, com a aparência de um sorriso tão sutil, todo o corpo se enche de alegria, e não há lugar para agressão nessa sensação.
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A melhor maneira de se livrar da agressão é não acumulá-la em si mesmo. Um excesso de qualquer negativo é bem gasto em educação física e esportes. Hoje, muitas pessoas, preocupadas com a manifestação muito frequente de agressão, raiva e irritabilidade, agradecem a uma forma muito original de aeróbica - o phytoboxing, que é uma combinação bem-sucedida de fitness e boxe. Nada complicado: venha para a academia, vista luvas especiais e bata se houver forças no saco de pancadas. A pêra é incomum, é instalada no chão, cheia de água ou de uma substância solta. Vale ressaltar que algumas peras têm a forma de uma pessoa, resta apenas imaginar que você tem a pessoa mais irritante à sua frente, e
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Tire um tempo para relaxar. Síndrome da fadiga crônica, um ritmo estressante da vida nos provoca explosões de agressão. Isso não é surpreendente - é assim que o corpo reage a estímulos externos. Por mais paradoxal que pareça, você pode começar o seu dia descansando. Levante-se um pouco mais cedo do que o tempo normal e dedique-o ao estabelecimento de equilíbrio emocional. Isso pode ser ioga, não um exercício cansativo da manhã, andar na praça etc.
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Aprenda relaxamento. Aromaterapia ajuda a ter muito sucesso nisso. Graças a ela, em pouco tempo você encontrará a harmonia perdida da alma e do corpo, restaurando o equilíbrio mental. Assim, o óleo essencial de lavanda irá domar a irritação e a inflamação, aliviar. E o aroma do óleo de sândalo aliviará a sensação de ansiedade (não é por acaso que é usado na meditação). Aprenda a mergulhar em seu mundo interior. Ao aprender isso, você se tornará mais sábio e, portanto, mais calmo, mais equilibrado, mais sereno.
Conselhos úteis
Se você perceber que muitas vezes começou a desmoronar, entrar em estado de agressão e raiva, permita-se dormir mais. E se você sentir que um flash está prestes a acontecer, um colapso, vá dar um passeio. Em outras palavras, apenas afaste-se da situação. Se isso não for possível (tudo acontece em uma reunião, durante negociações importantes ou em uma lição), lembre-se do ponto 1.
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