De tempos em tempos, cada pessoa experimenta vários tipos de problemas, que aprendemos a lidar com todas as nossas vidas. No final dos anos 80, o psicólogo americano R. Bray propôs um sistema original que ajuda a sobreviver às dificuldades da vida, que hoje é usado com sucesso por muitos psicólogos famosos.
Manual de instruções
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Determine a causa do problema. R. Bray dividiu todos os problemas existentes em 2 grupos. O primeiro grupo inclui eventos que ocorrem por razões objetivas (doença de entes queridos, acidentes). Para o segundo - problemas associados com as deficiências e vícios de outras pessoas. Isso é ganância, raiva, inveja, traição, estupidez, engano. Se você analisar cuidadosamente todos os eventos desagradáveis que ocorreram no ano passado, descobrirá que a maioria deles pertence ao segundo grupo.
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Tente evitar problemas causados por qualidades ou ações negativas de outras pessoas. Como disse Bray: "Não fique doente com as doenças de outras pessoas!". Afinal, você, por exemplo, não sofre com o fato de que mosquitos irritantes o incomodam. Claro, isso é desagradável, mas você não se preocupará, basta usar o remédio necessário para proteção. É o mesmo na vida: não faz você se preocupar se alguém lhe der problemas deliberadamente.
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Não desperdice energia, enfrentando adversidades passadas, não experimente o fracasso que ainda não aconteceu - tente viver no presente. Muitas vezes, uma pessoa começa a se preocupar com os eventos negativos que ainda não ocorreram (e não se sabe se eles acontecerão) ou a percorrer as dificuldades passadas em sua cabeça, complicando incrivelmente sua vida. Enquanto isso, esquecemos que a vida real é muito boa e próspera, perdendo tempo com experiências. "O fardo do futuro, somado ao fardo do passado que você assume no presente, faz você tropeçar no caminho dos mais fortes. Isolar o futuro tão hermeticamente quanto o passado. O dia da salvação do homem é hoje" (R. Bray).
4
Não faça da mosca um elefante, não exagere no tamanho do desastre. Quantas vezes, em momentos de fracasso, nossas emoções tomam conta da mente e nos dominam com negatividade! Além disso, eles têm a capacidade de crescer exponencialmente. E agora estamos dizendo a nós mesmos: “Eu nunca terei sucesso!”, “Quão azarado sou na vida!”, “Minha vida é pura decepção!”. Exagero não é verdade, é uma mentira para nós mesmos.
5
Cada evento tem seu próprio termo. R. Bray escreve: "Se as circunstâncias forem mais fortes que você, não faça essa tragédia. Dobre como a grama sob a neve, lembre-se de que a primavera chegará e você se endireitará." Se algo aconteceu em sua vida, não se esqueça, tente sobreviver. Viva o princípio de "não pense no que não pode ser mudado". O mais importante nesse período é tentar aceitar o luto e se preparar para uma futura vida feliz.
6
Não ostente suas experiências. Muitas pessoas acreditam erroneamente que os problemas apresentados estão perdendo seu poder. Manifestando-se externamente, eles apenas se intensificam, forçando uma pessoa a experimentar o sofrimento repetidamente, ao longo do caminho, trazendo sofrimento para aqueles que estão por perto.