Algumas pessoas, devido a seus estudos ou serviços, precisam falar com uma audiência para desempenhar um papel, ler um relatório ou uma mensagem informativa. Mas nem todo mundo antes de entrar no palco é absolutamente autoconfiante. Há pessoas que têm medo de aparecer na frente da platéia. Quais são as maneiras de lidar efetivamente com o medo de falar em público?
Manual de instruções
1
Liberte-se dos complexos e medos pessoais que o atormentam e roem. Não tenha medo de não agradar a alguém ou parecer ridículo, ridículo. Para fazer isso, comece a amar e valorizar completamente sua personalidade, aceite-se com todas as vantagens e desvantagens. Pare de levar críticas ao seu coração. Entenda com antecedência que as pessoas dirão tudo sobre você: ruim e bom. Prepare-se moralmente para uma possível falha ou feedback negativo sobre o seu discurso. Desenvolva autoconfiança e qualidades de força de vontade.
2
Ao subir no palco, imagine que você está conversando com uma amiga ou namorada íntima no seu ambiente habitual, por exemplo, tomando uma xícara de café na cozinha. Além disso, antes de iniciar a ação para um relaxamento efetivo, você pode usar exercícios especiais de respiração e relaxamento. Por exemplo, alguns atores e vocalistas alternam respirações profundas mantendo a respiração e depois expirando.
3
Pratique com mais frequência em falar em público diariamente. Para fazer isso, organize apresentações imaginárias e peça aos seus amigos de vez em quando que se transformem em uma audiência, encontrando-o e vendo-o com uma ovação de pé. Organize-se e outros exercícios. Por exemplo, não hesite em fazer várias perguntas de pessoas em locais públicos, por exemplo, na fila.
4
Participar ativamente da vida social de um ou mais grupos. Tente fazer uma postagem importante e responsável. Quanto mais você interage com um grande número de pessoas, mais cedo se torna livre, se sente livre e deixa de ter medo de apresentações.
5
E, finalmente, apareça no palco o mais rápido possível. A prática é a cabeça de tudo. Com o tempo, o medo e a ansiedade desaparecerão e serão substituídos por genuíno prazer e deleite pelo contato com o público.
Preste atenção
Em alguns casos particularmente difíceis, apenas um especialista qualificado ajudará a lidar com o medo da cena. Mas na maioria das vezes você é capaz de se livrar disso.