O que é raiva? Um estado emocional em que uma pessoa não pode controlar uma reação negativa a eventos ou condições. Se tais explosões de emocionalidade não são incomuns, considere como lidar com isso.
É útil imaginar, mas é melhor se ver de lado no momento da raiva. A imagem não é agradável! Rosto vermelho, sobrancelhas franzidas, narinas inchadas e boca torcida. Para as meninas, o método de olhar de lado é especialmente eficaz. É categoricamente impossível conter a raiva sem descobrir os motivos e não avaliar as consequências. A supressão de emoções negativas leva à inibição do estado psicológico e, depois, do estado físico (estresse no coração, trato gastrointestinal, enxaqueca).
O outro extremo está espalhando raiva pela causa e sem causa. Isso também não é uma solução para o problema, a negatividade excessiva afastará amigos e conhecidos e a saúde estará em risco (estresse no coração, aumento de hormônios, aumento da adrenalina). Sentindo uma onda de raiva, você deve tentar mudar seu estado interior. Por exemplo, direcione energia para o exercício, ande ou corra. Nem sempre é possível escapar, no trabalho, por exemplo. Nesse caso, você pode apertar e abrir os punhos várias vezes, respirar fundo dez vezes. Outra opção é pensar em algo agradável, pronunciando-o mentalmente até que o sentimento de raiva dê lugar à alegria.
Você pode derrotar um ataque de raiva com a ajuda de um reflexo. Surpreendentemente, se você sorrir (mesmo com dificuldade), uma memória positiva surgirá involuntariamente. É importante lembrar que controlar emoções e ser capaz de agir racionalmente onde você quer rasgar e jogar é muito difícil, mas vale a pena. Os esforços não serão em vão quando a raiva retroceder e todos os sinais vitais voltarem ao normal: freqüência cardíaca, pressão, nível de adrenalina e freqüência respiratória. Neste momento, a melhora na condição física é mais sentida. E a ideia de que essa melhoria é obtida por meio de ações corretas leva à satisfação moral.
Outro fato importante que você não deve esquecer é a contagiosidade das emoções humanas. Portanto, é necessário pensar na saúde dos entes queridos antes de oprimir a situação com seu choro. Quando a negatividade cai do lado, vale a pena reagir não com emoções semelhantes, mas com um sorriso e positivo, então o agressor terá que suavizar e trocar raiva com misericórdia.