A autoconfiança é uma qualidade importante que permite a uma pessoa lidar com sucesso com os muitos desafios que a vida lhe impõe. Para desenvolvê-lo, é necessário fazer alguns esforços, enquanto o principal é um desejo ardente de mudar a si mesmo, para se livrar das deficiências.
Você vai precisar
- - o desejo de mudar a si mesmo;
- - fé na própria força.
Manual de instruções
1
Lembre-se de que a dúvida é determinada por medos ocultos na mente. Nesse caso, o principal é o medo de como os outros perceberão suas palavras, ações, aparência, o que pensam de você etc. etc. Conhecendo a causa da incerteza, você pode combatê-la.
2
Você precisa fazer algo e não tem certeza de si mesmo. Imagine que a pior coisa que pode acontecer nessa situação já aconteceu. Aceite isso internamente, aceite como um fato. Por exemplo, um cara quer conhecer uma garota (ou vice-versa), mas tem medo de dar o primeiro passo - subir, dizer alguma coisa. Medos: eles zombam dele, recusam-lhe reciprocidade, ele parecerá muito estúpido.
3
Uma vez nessa situação, avalie seus medos e concorde que tudo isso pode acontecer. Além disso, aceite o resultado negativo como já realizado, sinta-o. Tudo já aconteceu, você não tem mais nada a temer. Portanto, nada impede que se aproxime da garota e diga as primeiras palavras.
4
Use as táticas de pequenas realizações. Encontre pequenos desafios diários e supere-os. Externamente, eles podem ser bastante insignificantes - pergunte a alguém sobre algo, faça algo na frente dos outros. Superando sua incerteza sobre as pequenas coisas, você começará gradualmente a perceber que é mais fácil se comunicar com as pessoas.
5
Se você estiver enfrentando uma tarefa séria, divida-a em uma sequência de pequenas ações e concentre-se na implementação sucessiva. Essa abordagem fornece bons resultados - você para de ver uma grande tarefa difícil, em vez dela aparece um grande número de pequenas ações, cada uma das quais individualmente não parece tão assustadora.
6
Lembre-se sempre de que a grande maioria das pessoas não se importa com você. Eles não se importam com a sua aparência, o que você diz, como se comporta, etc. etc. Se você anda pela rua, olhando para baixo e corando com o simples pensamento de que outras pessoas estão olhando para você e podem pensar em algo negativo, relaxe - elas estão interessadas em seus próprios problemas e preocupações, mas não você.
7
Aprenda a sorrir. Um sorriso é uma ótima ferramenta para aliviar o estresse excessivo. Sorria, mesmo se você tiver um humor completamente inadequado para isso, e sentirá imediatamente como os medos e a rigidez vão. A eficácia de um sorriso como meio de lidar com a incerteza, a restrição e o estresse é explicada fisiologicamente de maneira pura: as pessoas sorriem quando se sentem bem e confortáveis. Depois de sorrir em uma situação em que você não está disposto a sorrir, você inicia um mecanismo de feedback que permite relaxar e se sentir mais confiante.
8
Escolha a imagem de um animal totem, que, na sua opinião, está associado a força, destreza, confiança. Então tente se sentir como ele. Por exemplo, andando pela rua, imagine-se um leão. Leo é o rei da selva, ninguém e nada podem resistir a ele. Sinta nele sua força, calma graça, alguma preguiça causada por um sentimento de seu próprio poder. Digite a imagem e você verá que a incerteza desaparece; é muito mais fácil lidar com o que causa seus medos.