A vida seria muito melhor se as crianças tivessem pesadelos. Apesar de seu status social, experiência de vida e capacidade de impressionar, sonhos terríveis podem superar todos sem exceção. E lidar com eles um adulto às vezes não é mais fácil do que uma criança.
Quando perguntados por que as pessoas têm pesadelos, os psicólogos são categóricos - é assim que a consciência de uma pessoa luta com toda uma gama de problemas. Entre eles:
- estado de ansiedade;
- estresse regular;
- fadiga acumulada;
- experiências em andamento.
Há também fatores provocativos mais profundos, que incluem estresse vivenciado na infância, atos de violência e muito mais. Nesses casos, recomenda-se tratamento qualificado por especialistas.
Também há uma opinião de que pesadelos são uma maneira de limpar a mente de emoções negativas. Assim, a mente humana em estado de sono visualiza uma situação que não dá descanso na vida real, usando metáforas sobre os tópicos mais assustadores. Desse ponto de vista, os pesadelos têm um tipo de benefício terapêutico, sinalizando problemas psicológicos.
Junto com o psicológico, existem causas completamente domésticas de pesadelos. Estes incluem:
- cheiro desagradável ou apenas pungente na sala;
- telas incluídas de aparelhos elétricos;
- sons estranhos: torneiras vazando, ventilador, barulho na rua.
Nesses casos, basta eliminar os fatores provocadores para que os pesadelos não sonhem mais.
O que fazer se um pesadelo é sonhado por outra pessoa
Os pesadelos mais atormentadores sonham na fase do sono profundo, que ocorre algumas horas depois de adormecer. É difícil acordar de forma independente durante esse período, e a pessoa adormecida pode gesticular ativamente, se contorcer com os pés e emitir vários sons. Ao contrário do desejo instintivo de ajudar, os cientistas recomendam não acordar uma pessoa nesse estado. Isso se deve ao fato de que a pessoa adormecida pode não reconhecer imediatamente a pessoa ao seu lado e percebê-la agressivamente, seguindo o cenário dos sonhos.
Em tal situação, é melhor chamar o adormecido pelo nome em uma voz calma, mas alta, para que o despertar seja o mais natural possível. Para impedir que o pesadelo continue, o velho conselho da "avó" é útil - vire do outro lado e tente adormecer novamente. Mudar a posição de dormir permitirá que você "redefina" a consciência, e o pesadelo será substituído por outro sonho mais neutro.
Se todos os estímulos externos foram eliminados e os pesadelos continuam a prevalecer, as seguintes regras simples devem ser aprendidas e seguidas com firmeza.
Regra 1. A dieta certa
É necessário construir sua dieta de forma a excluir de uma vez por todas as refeições noturnas ou tardias. O jantar três horas antes da hora de dormir garantirá o funcionamento normal do sistema digestivo, o que, por sua vez, garantirá um sono saudável.
O mesmo se aplica ao café, chá e álcool, que devem ser deixados de manhã e no início da noite, respectivamente.
Regra 2. Dieta da informação
Se os pesadelos não repetem o mesmo enredo, mas apresentam os novos "filmes de terror" para quem dorme todas as noites, é possível que filmes, jogos de computador ou livros com o conteúdo apropriado o provoquem.
Para ampliar seus horizontes, você deve abandonar temporariamente os filmes de ação, fazer uma pausa nas batalhas no computador e, em vez de ler histórias de detetive sobre assassinos maníacos, leia a literatura clássica.