Se você fizer uma pergunta aos fumantes em que momento exato eles acendem um cigarro, quase todo mundo responderá - durante períodos de estresse ou ansiedade. Afinal, é tão simples - pegue um cigarro e fume. E imediatamente não há necessidade do colete de um amigo, onde você pode chorar ou a ajuda de um médico.
Manual de instruções
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Os três principais obstáculos para parar de fumar são ansiedade, estresse e ansiedade. Muitos que abandonaram esse vício retornam a ele novamente, tendo experimentado divórcio, perda de trabalho, parentes etc.
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Os cigarros dão um alívio momentâneo. Mas com o que tudo está ligado? A nicotina é uma substância psicoativa muito ativa. Pode ser comparado com a ação dos opiáceos contidos nas drogas ou com a ação do etanol, que faz parte de qualquer bebida alcoólica. Os cigarros têm uma propriedade atraente e incomum: por um lado, ajudam a relaxar, por outro, parecem carregar energia.
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Mas, ao mesmo tempo, fumar tem o lado oposto e prejudicial. Se você sentir estresse ou ansiedade, um cigarro não o aliviará. O efeito da fumaça do tabaco é tão curto que você deseja inconscientemente prolongá-la várias vezes.
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Fumar é talvez a pior coisa que você pode fazer para aliviar o estresse e a tensão, porque a nicotina contrai os vasos sanguíneos, aumenta a pressão sanguínea e você fica ainda mais nervoso.
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Então, aqui estão algumas dicas e truques sobre como sobreviver sem esse vício ao longo do dia:
1. Não encha os dias com trabalho monótono e chato, toda vez que você fizer uma pausa, você desejará fumar.
2. Tente planejar para este dia algo interessante, algo pelo qual você ansiará.
3. Evite a comunidade de fumantes de todas as maneiras possíveis. Eles podem causar "saudade" de cigarros.
4. Experimente maneiras diferentes de ficar sem cigarro, o que não causará estresse e tédio devido à fumaça do tabaco. E para se animar, pense no fato de que amanhã você poderá acender um cigarro.