Um mau humor é um estado normal que ocorre quando algo não corre bem na vida cotidiana, no trabalho ou em um relacionamento, você se sente mal ou alguém o injusta injustamente. Mas, às vezes, essa condição acontece sem nenhum motivo. Seja como for, você não deve desistir! Mude você e seu humor para positivo.
Mas como derrotar o blues? Existem dez maneiras confiáveis e comprovadas.
Método 1. Identifique a causa e elimine-a.
Para se livrar do blues, às vezes é suficiente eliminar a causa do "mau funcionamento". Afinal, se você não se caracteriza por um mau humor, significa que deve haver uma razão muito significativa para isso. Faça uma introspecção, lembre-se do que e quando isso pode afetar sua condição. E estude a situação de todos os lados para encontrar a solução certa.
Discuta com um ente querido - junte-se, ligue e faça as pazes, o carro avaria - inscreva-se para diagnóstico e reparo em um serviço de carro, não dormiu o suficiente na noite anterior - vá para a cama cedo e, se isso for uma doença, consulte um médico sem deixá-lo em uma gaveta comprida. A menos que, é claro, o motivo não seja um acidente global de morte ou um cataclismo que não possa ser influenciado, sua solução deve estar na superfície (em todos os outros casos, é melhor entrar em contato com um especialista restrito: advogado, promotor, psiquiatra, corretor de imóveis, agente funerário, etc.).p.).
Resolvendo o problema você mesmo, sentirá que não foi tão significativo e doloroso, e o clima voltará ao normal, ou até ficará na escala de otimismo.
Método 2. Comida deliciosa mais esporte favorito
Uma fatia doce de chocolate, morangos cobertos com creme de creme, cheburek crocante ou espetos de cordeiro oriental perfumado (quem ama!) Pode colocar tudo em seu lugar. Eu comi - e o clima melhorou seriamente. No entanto, a depressão regular ainda não vale a pena. Tratamos seu corpo, gostamos, pare.
E outra vez, vá se exercitar no seu clube esportivo favorito. É melhor escolher uma ocupação ao seu gosto, para que não seja um fardo:
- hidroginástica
- tira de plástico
- voleibol
- tenis
- correndo
- etc.
Em primeiro lugar, desta forma, você não precisa pegar o garfo com a colher novamente. Em segundo lugar, você queimará as calorias que ingeriu no baço da última vez. E, terceiro, um fato comprovado: velhas e boas endorfinas são produzidas e o mau humor já ocorre aos 20 minutos de treinamento.
A propósito, até um passeio no parque faz maravilhas! Lembre-se de pegar uma garrafa de água.
Método 3. Criar
Quaisquer atividades criativas, especialmente na companhia de amigos ou filhos, transmitem emoções inesquecíveis e encantam a alma. Crie um novo. Seja assim:
- poesia,
- música incendiária em instrumentos improvisados,
- dançando
- escrevendo sobre tela
- graffiti nas paredes ou no carro
- cozinhar
- tocando violão
- ou apenas co-pintar no papel de parede.
Qualquer coisa! Tudo isso causará um sorriso, diversão, prazer e satisfação do processo criativo e do resultado conjunto resultante.
Método 4. Faça algo de bom e gentil.
Ao dar alegria e fazer o bem a outra pessoa, você sentirá uma onda de força. Você se sentirá imediatamente mais nobre. Um agradecimento positivo o trará de volta à vida e lembrará que você é uma boa pessoa, sejam quais forem as razões do mau humor.
Não é grande coisa ou um ato em miniatura. O principal é fazê-lo desinteressadamente e com todo o meu coração.
Método 5. Respire fundo
A respiração muito profunda do plexo solar permitirá que você se acalme, mergulhe em si mesmo, como se fosse se livrar de problemas. Você precisa respirar da seguinte maneira:
- respirar fundo com o nariz, inflar o diafragma e o estômago,
- prenda a respiração por um segundo,
- então uma boca barulhenta.
Ao expirar, dê ao ar seu mau humor, maus pensamentos e consciência embaçada. Inspire e encha seu corpo com pureza, frescura e alegria. E tente não pensar em nada neste momento. Geralmente, sobre nada.
Meditação realmente ajuda. Caso contrário, não haveria tantas variações das práticas mundiais de yoga. Dedique-se e respire por pelo menos 10 minutos.
Método 6. Pense e … Pare de pensar
Este método é chamado de outra maneira, "Momento Slovi". Existe uma técnica assim: feche os olhos, retraia-se no estômago, pense profundamente sobre algo completamente inesperado. Por exemplo, sobre um crocodilo vermelho, sobre um botão roxo no roupão da mãe, sobre um vizinho bêbado, sobre um navio voador em algum lugar da órbita no espaço com três astronautas, sobre vermes rosados. O que você quer, mas que não se aplica a você e ao seu mau humor? Pego? Sorriu?
O cérebro humano é projetado para que, no caso de um loop em uma ação incompleta ou de um problema específico, ele role incessantemente essa situação na cabeça e pense sobre ela com mais frequência, percebendo cada vez mais nitidamente. Isso leva a uma queda no grau de humor. E você já está começando a "torcer" o baço em um sinal de menos ainda maior. Não muito longe e com pena de si mesmo. Além disso, depressão e melancolia baterão na porta.
Act! Sentimos uma onda de mal a minha cabeça, imediatamente entendi o momento. Uma opção ainda melhor é se divertir com algo interessante e útil (basta limpar a casa ou lavar as janelas).
Método 7. Parentes e amigos
Ligue para o seu melhor amigo ou apenas corra para visitar seus pais. A comunicação com amigos e familiares ajuda mais do que nunca. Eles podem chorar e reclamar, e apenas sentar em silêncio com eles, e fazer algo juntos.
Confie nos entes queridos em seu estado psicológico, e eles o apoiarão e mudarão o curso de seus pensamentos. E apenas falar sobre qualquer coisa com uma pessoa agradável muda a situação de uma maneira agradável.
Método 8. Lavagem
Surpreendentemente, o fato é que a água tem a capacidade de lavar o negativo. Um banho de espuma quente ajudará a refrescar os pensamentos e colocar tudo em seu devido lugar. Ou apenas um banho de contraste. Ou uma viagem ao rio. Mesmo depois de lavar o cabelo, você lavará sua tristeza. E depois de secar a cabeça, você verá uma pessoa bonita, limpa e sorridente no espelho.
Método 9. Durma o suficiente
Permita-se deitar cedo neste dia ruim e dormir o suficiente. Talvez não exista melhor cura para o blues do que pensar no seu humor mimado amanhã.
Um sonho de pleno direito é o mais barato, mais eficaz, eficaz e saudável que a natureza poderia inventar. Na manhã seguinte, você definitivamente estará cheio de energia, força, otimismo, novas idéias e novamente um bom humor.
É importante não tomar chá e café antes de dormir, não assistir TV, ventilar o quarto e é recomendável refazer a cama com roupas de cama novas. Não esqueça de trocar seu pijama!