Dificilmente existe uma pessoa que nunca se sentiria ofendida. Mais frequentemente, esse sentimento surge em relação às pessoas próximas. Outra pessoa pode "devolver" a resposta ou simplesmente não prestar atenção à "loucura absurda". Quando se trata de entes queridos, tudo é muito mais complicado. Ressentimento é auto-irritação ou agressão. Quando sentimentos negativos se acumulam, ocorre uma explosão, um escândalo que é destrutivo para os dois lados. Como gerenciar esse sentimento e como sobreviver a um rancor?
Manual de instruções
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Tente determinar por quem você está ofendido e por quê. Às vezes isso não é fácil, mas a conscientização da situação pode proporcionar relaxamento psicológico.
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Fale com o ofensor. Conte-nos sobre seus sentimentos sobre a situação. Seja construtivo, não culpe o interlocutor. Fale apenas sobre como você se sente. Durante a conversa, você pode desenvolver uma solução conjunta para a situação. Caso contrário, não desanime. Ficará mais fácil se você falar "no endereço".
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Se você é propenso a se vingar, considere se o agressor foi punido pelo ato? Nesse caso, lembre-se de que a "pedra em seu jardim" já foi lançada. Tenha um sentimento de satisfação com isso e lembre-se de que a bola de retorno só pode ser chamada uma vez.
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Evite manipulação. Muitas vezes, as pessoas, especialmente as mulheres, usam ressentimento para conseguir o que querem. Lábios amuados e silêncio orgulhoso mostram: você fez algo errado. Tendo alcançado seu objetivo, ele está "ofendido" novamente de bom humor e está pronto para se comunicar. Esse método permaneceu desde a infância, quando a criança mostrou à mãe o que ele precisava. Na idade adulta, esse comportamento pode ser difícil e eficaz até que os outros tomem consciência do jogo.Se esse método for típico para você, será difícil se livrar dele. Essa é a maneira usual de receber bônus e dividendos de outras pessoas. O comportamento muda apenas quando você sente sua inadequação.
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Se houver um ressentimento antigo, verifique se ele causa emoções negativas? Caso contrário, essa é apenas uma experiência que pode ser usada para o bem. Você deve estar ciente de que existem situações diferentes na vida e estar preparado para elas.
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Se o ressentimento provocar emoções negativas, faça um pouco de exercício. Sinta onde exatamente no corpo esse sentimento "se estabeleceu"? Tente colori-lo em cores diferentes e veja qual cor combina mais com o crime? Dê a esse sentimento uma forma, volume, consistência, brinque com ele. Então decida se você precisa de ressentimento no corpo? Caso contrário, solte-o: queime-o mentalmente ou, colocando-o em uma caixa, inicie-o no espaço.
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Se você se esforçar para melhorar, considere o ressentimento como um presente. Afinal, esta é uma ocasião para trabalhar em si mesmo. Pense por que esse sentimento surgiu. Aprenda a rastrear as sensações no momento da ocorrência e responda de forma construtiva e instantânea, sem acumular ressentimentos.