Um colapso nervoso não é um termo médico, embora você também possa ouvi-lo de um médico. Geralmente, essas palavras descrevem uma situação em que uma pessoa não é mais capaz de lidar com as tarefas mais simples da vida, imersa em um estado de depressão emocional e física. Um colapso nervoso, não sendo um distúrbio mental, pode provocar o desenvolvimento de várias doenças físicas e mentais.
Manual de instruções
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Para evitar um colapso nervoso, você deve primeiro ter uma boa idéia de quais fatores podem levar a isso. Isso é estresse prolongado, pressão psicológica constante, estado deprimido deprimido, exaustão física do corpo - desnutrição, deficiência de vitaminas, insônia, abuso de substâncias psicotrópicas.
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Cuide do seu corpo. Durma o suficiente. O sono é importante para todo o corpo. Se você dorme regularmente o suficiente, sua percepção negativa da situação pode piorar, pensamentos perturbadores o impedirão de adormecer e você se encontrará em um círculo vicioso do qual será impossível sair sem intervenção séria.
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Vá para esportes. Estudos confirmam os efeitos benéficos da atividade física para prevenir a depressão. Mesmo exercícios muito simples, caminhadas simples ou exercícios matinais regulares ajudam o cérebro a produzir serotonina - o hormônio da felicidade.
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Coma alimentos saudáveis. Dietas rígidas ou fast-food não fornecem ao corpo a quantidade certa de vitaminas e nutrientes, levam a várias doenças, a saúde, a aparência e o humor pioram.
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Cuide-se. Mime-se. O cuidado diário do seu rosto e corpo externos pode lhe dar a sensação necessária de segurança, um ritual agradável e familiar. Um novo penteado ou vestido novo ajudará alguém a se sentir como uma pessoa próspera.
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Evite influências negativas, rodeie-se de coisas agradáveis. Remova pequenas coisas irritantes do seu ambiente. Você não precisa suportar feios, do seu ponto de vista, vasos ou flores artificiais, papéis de parede assustadores ou uma bagunça constante. Reparos cosméticos custarão menos de um tratamento prolongado. É mais fácil sobreviver ao descontentamento da sogra uma vez do que incomodar anualmente uma decoração interior imposta a ela. Pergunte aos seus entes queridos: é mais fácil eles se acostumarem com a limpeza diária ou com as birras constantes?
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Comunique-se com pessoas que sabem olhar positivamente para as coisas. É possível e necessário apoiar uma pessoa que teve algo desagradável na vida, mas conversar constantemente com pessoas que vêem tudo exclusivamente em preto é prejudicial à psique.
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Procure positivo cercar-se de coisas agradáveis. Um copo engraçado ajudará você a começar o dia com um sorriso, uma moldura bonita com uma foto de família no local de trabalho fará com que você se lembre daqueles que são queridos, pijamas noturnos confortáveis farão você dormir melhor.
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Leia livros interessantes, assista a bons filmes, ouça música, encontre um hobby interessante que o ajudará a aliviar o estresse. As pessoas tricotam, esculpem, desenham, montam quebra-cabeças, muitas vezes não por causa do resultado, mas porque o próprio processo os pacifica.
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Peça ajuda, forneça. Se você sentir que não pode fazê-lo, peça ajuda, independentemente de se tratar de casa ou trabalho. Para não se sentir desconfortável por causa disso, tente ajudar os outros quando puder.
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Marque uma consulta com um psicólogo se encontrar sinais de estresse ou depressão.
Conselhos úteis
Mantenha um diário. Isso o ajudará a se ver de fora, a entender seu humor, a decidir sobre as situações nas quais você reage mais agudamente.