A falta de vontade de viver está associada a sérias perdas na vida de uma pessoa: trabalho, casa, parentes, amigos, entes queridos. A causa da depressão pode ser decepção em suas habilidades, falhas freqüentes nos negócios, declarações negativas ou ações das pessoas ao seu redor. A devastação e a perda de interesse na vida podem ser superadas de forma independente. No entanto, você obterá um efeito maior se houver uma pessoa amigável por perto que lhe fornecerá apoio psicológico.
Manual de instruções
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Descubra o novo significado da vida. Defina uma meta significativa e tente alcançá-la. Lembre-se dos hobbies da infância. O que você sonhou em se tornar? Talvez você já tenha sonhado em aprender a desenhar ou dançar. Inscreva-se nas aulas de pintura ou comece a frequentar um estúdio de dança. Faça algo diferente do seu estilo de vida habitual. Preencha o dia com novas experiências. Uma maneira de restaurar seu gosto pela vida é praticar esportes radicais: esqui, mergulho, pára-quedismo, etc. Uma sensação de risco e quase perigo permitirá que você saiba que a vida é a coisa mais preciosa que você tem. As atividades esportivas contribuem para a produção de endorfina - o hormônio da alegria.
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Encontre uma pessoa em perigo e tente ajudá-la. Em primeiro lugar, você percebe que seu infortúnio não é um caso isolado no mundo. Em segundo lugar, ajudando outra pessoa, você se distrairá de suas próprias experiências negativas. Em terceiro lugar, juntos é mais fácil encontrar uma saída e ganhar força para viver. Tente não sentir pena um do outro, não se entregar a fraquezas e autoflagelação, mas pense em maneiras de resolver o problema e faça algo para resolvê-lo.
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Mude seu ambiente. O trabalho o deprime, causa um constante sentimento de medo ou rejeição? Tente conseguir um emprego que traga não apenas satisfação material, mas também moral. As paredes da casa lembram uma pessoa que se foi irrevogavelmente? Mude seu local de residência ou vá a algum lugar por um tempo: no resort, em uma excursão turística, para visitar parentes distantes. O relaxamento de pensamentos negativos ajuda a uma boa recreação ao ar livre. Seus conhecidos o lembram regularmente de algum evento desagradável, pressionam ou provocam? Mude seu círculo social ou aprenda a resistir à pressão. Participe de treinamento automático ou meditação para controlar os pensamentos e emoções negativas.
Preste atenção
Antes de iniciar qualquer tipo de esporte, consulte seu médico e seja treinado por um instrutor profissional.
Conselhos úteis
Para depressão grave e tendências suicidas, marque uma consulta com um psicólogo ou psiquiatra experiente. O médico ajudará a identificar as causas do estado negativo da psique e a elaborar um programa de tratamento eficaz.