Pessoas atentas e sensíveis da natureza, às vezes percebem os sentimentos dos outros como seus. A empatia é certamente uma coisa positiva, mas pode ser verdadeiramente debilitante para alguém que é generosamente dotado dela. Os psicólogos até distinguem uma condição separada chamada "fadiga empática", que afeta não apenas sua saúde mental, mas também sua saúde física.
Manual de instruções
1
Aprenda a estabelecer limites saudáveis nos relacionamentos. Às vezes, sua tendência à compaixão faz com que você se sinta desconfortável no sentido emocional ou físico. Lembre-se de que suas emoções e desejos saudáveis devem ser priorizados por aqueles que outras pessoas projetam em você.
2
Separe suas emoções dos outros. Se você é propenso à empatia, às vezes pode ser difícil determinar a quem seus sentimentos pertencem - a você ou ao seu interlocutor? Aprenda a determinar sua atitude em relação aos eventos, e não perceba apenas o que suas transmissões vis-à-vis.
3
Lembre-se de que as emoções de outras pessoas não são suas, você não precisa experimentá-las. Se você conhece alguém que lamenta profundamente e sinceramente, pode simpatizar com essa pessoa, mas não deve ficar triste depois de expressar seu apoio e seguir em frente. Se alguém precisar de ajuda, suas emoções negativas apenas o impedirão de fornecê-la, não permitirão que você se concentre e viole a clareza da percepção e vontade de estabelecer metas e alcançar sua implementação.
4
Lembre-se de que tudo que você aprende é apenas uma história. Seja crítico. Existem coisas no mundo que realmente merecem simpatia, mas ninguém tem dúvidas sobre esses incidentes - eles são tristes e trágicos. O resto só pode ser o desejo de alguém para atraí-lo para o seu lado, de obter o que os psicólogos chamam de "afago" ou uma percepção distorcida do que está acontecendo. Não perceba a coloração emocional da história, ouça primeiro os fatos.
5
Cuide-se. Se você está chateado com eventos que não lhe interessam de maneira alguma e que você não pode influenciar de nenhuma maneira, feche-os a sua vida. Por exemplo, pare de assistir aos canais que transmitem notícias de notícias excepcionalmente ruins em tons trágicos, não compre ingressos para apresentações de teatro ou estreias de filmes se souber com antecedência que há cenas que podem perturbá-lo por muito tempo. Diga a si mesmo que essas obras de arte são projetadas para aqueles em quem a compaixão precisa ser despertada, e a sua não está dormindo.
6
Procure emoções positivas. Comunique-se com mais frequência com pessoas positivas, e não com quem passa horas falando detalhadamente sobre o sofrimento delas. Estes, muitas vezes, eles mesmos não querem abandonar os problemas que tornam sua vida, do ponto de vista deles, significativa e séria.
7
Crie uma pasta de "emergência" no seu computador cheia de arquivos - sejam vídeos ou clipes de áudio, fotos, cartas ou poemas que o façam sorrir. "Aceite" emoções positivas assim que sentir que algo o perturbou demais.
Preste atenção
Lembre-se de que o cansaço empático pode levar à depressão e a comportamentos negativos. As pessoas começam a beber ou usar drogas para abafar a dor de outra pessoa e arruinar suas vidas. Se você entende que não é capaz de lidar com seu coração "grande e gentil", procure a ajuda de profissionais.