Com que pensamento você costuma acordar de manhã durante a semana? A resposta provavelmente será algo como "só para não se atrasar!" ou "que horas são agora ?!" ou "relatório anual no total de um mês
"Você está infinitamente preocupado com o trabalho, tarefas domésticas, assuntos familiares e vários problemas diferentes. Não há tempo para respirar e relaxar. O sistema nervoso está exausto. Talvez seja hora de fazer uma pergunta muito simples: por que se preocupar?", Disse Kurt Vonnengut: mas lembre-se de que a ansiedade não é mais útil do que chiclete ao resolver uma equação algébrica. "Então, como você se livra desse estado desnecessário, mas muito obsessivo?
Manual de instruções
1
Aprenda a parar o fluxo de pensamentos agitados com o tempo. Feche os olhos ou foque em um pequeno objeto fixo de cor neutra, localizado a um metro de distância de você. Inspire profunda e lentamente com o nariz e expire com um ruído (se possível) pela boca. Conte lentamente até 10. Em seguida, repita a inalação com o nariz - expire com a boca. Isso ajudará a se acalmar e se concentrar. Depois disso, será mais fácil tomar uma decisão ou razão.
2
Pense positivamente. Sua tarefa é pensar de acordo com o princípio de vencer / vencer. Veja tudo apenas de um ângulo positivo. Minha filha está doente? Assim, haverá alguns dias para finalmente ficar com ela. No trabalho, você pode tirar umas mini férias e tomar um delicioso chá de camomila com hortelã e ler contos de fadas nos três dias!
3
Aprenda a se proteger mentalmente da negatividade. Nos momentos em que você está sendo insultado ou repreendido, você precisa imaginar uma paisagem tranqüila e se concentrar no centro de objetos dessa paisagem. Aprenda a perceber apenas as informações que carregam uma "carga positiva". Isso não significa que você não deve aceitar críticas. Simplesmente, é necessário deixar claro para os outros que suas críticas serão levadas em consideração na forma de bons conselhos, e não de um sorriso maligno. A capacidade de se proteger de situações estressantes fortalecerá significativamente o sistema nervoso. Lembre-se sempre de que pelo menos duas pessoas participam do diálogo, cada uma das quais igualmente tem o direito de ditar seus termos de negociação.
4
Freqüentemente "descarrega" o cérebro. Isto é feito melhor através da meditação. No entanto, você pode conviver com métodos menos exóticos: música calma, velas, chá relaxante, um banho sucessivo, falta de telefone, TV e computador. A propósito, estes últimos, ou melhor, seus excessos, carregam apenas o estresse para o sistema nervoso. Além disso, álcool e tabaco também são melhor excluídos da dieta.