Às vezes acontece que as queixas do passado envenenam a vida das pessoas. O tempo certamente cura, mas a dor e o ressentimento podem ser usados em seu coração por anos se você não conseguir se livrar deles imediatamente.
Manual de instruções
1
Pare de refletir, pelo menos por um tempo. Tentativas constantes e independentes de refletir sobre seu comportamento, lembranças de seu insulto, ponderando sobre o que você poderia fazer em resposta, mas não o fez - ele faz você se concentrar na situação e cria um círculo vicioso do qual é difícil escapar. Solte a situação.
2
Concentre-se no presente. Não pense no que aconteceu, mas no que é. Tente sintonizar o positivo: quando o insulto infligido a você vier à mente, bloqueie-o com lembranças agradáveis.
3
Se você não consegue se livrar de pensamentos obsessivos sobre o insulto que sofreu, tente olhar a situação de lado. Percorra os pontos mais importantes da sua cabeça, lembre-se de como e em que circunstâncias ocorreu uma situação desagradável. Não tente se forçar a se lembrar - a própria memória lhe dirá exatamente o que mais o atormenta. Depois de reconstruir a situação, considere-a. Pense no fato de que já passou, que a vida continua e o ressentimento do passado não importa mais para você. Se você não se comunicar mais com o agressor, pense no fato de que ele não está mais em sua vida.
4
Tente outro método eficaz para se livrar das queixas do passado - eliminando a dor do coração. Certifique-se de que ninguém o distraia: desligue o telefone e fique sozinho. Sente-se, relaxe, feche os olhos. Imagine que o insulto infligido a você está no seu coração e não lhe dá descanso. Não se concentre nisso, não se force a reviver tudo de novo. Imagine uma brisa leve tocando você, soprando más lembranças do seu coração. Deixe o ressentimento e a dor irem embora, não os segure. Mude para lembranças agradáveis, pense no que é bom em sua vida agora. Tome seu tempo. Acredite, depois deste exercício, você provavelmente se sentirá mais fácil e mais livre para respirar.
5
Se nenhum método funcionar, tente entrar em contato com um psicólogo. Ele analisará a situação atual e lhe dirá a saída.